Gebelikte ne kadar kilo alınmalı?
Önerilen kilo alımı, gebelik öncesi vücut kitle indeksine (VKİ) göre değişir. ABD Tıp Enstitüsü (IOM) önerilerine göre tekil gebeliklerde:
- Zayıf (VKİ 18,5 altı): 12,5-18 kg
- Normal kilolu (VKİ 18,5-24,9): 11,5-16 kg
- Fazla kilolu (VKİ 25-29,9): 7-11,5 kg
- Obez (VKİ 30 ve üzeri): 5-9 kg
İlk trimesterde toplam 0,5-2 kg alınması, sonrasında ise haftalık düzenli bir artış beklenir.
Neden önemlidir?
Önerilenden fazla kilo alımı gebelik şekeri, gebelik zehirlenmesi, iri bebek ve sezaryen riskini artırır. Yetersiz kilo alımı ise bebeğin gelişme geriliği ve erken doğum riskiyle ilişkilidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Gebelikte diyet yapabilir miyim?
Gebelikte kilo vermeye yönelik diyet önerilmez. Fazla kilolu gebelerde hedef, kilo alımını önerilen aralıkta tutmaktır; bunun için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yeterlidir.