كم يجب أن يزيد وزني؟
تعتمد الزيادة الموصى بها على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل. ووفق توصيات معهد الطب الأمريكي (IOM) للحمل بجنين واحد:
- نقص الوزن (أقل من 18.5): 12.5-18 كغ
- الوزن الطبيعي (18.5-24.9): 11.5-16 كغ
- زيادة الوزن (25-29.9): 7-11.5 كغ
- السمنة (30 فأكثر): 5-9 كغ
يُتوقع اكتساب 0.5-2 كغ في الثلث الأول، ثم زيادة أسبوعية منتظمة.
لماذا هذا مهم؟
تزيد الزيادة المفرطة في الوزن خطر سكري الحمل وتسمم الحمل وكبر حجم الجنين والولادة القيصرية، بينما ترتبط الزيادة القليلة بتأخر نمو الجنين والولادة المبكرة.
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني اتباع حمية أثناء الحمل؟
لا يُنصح بحميات إنقاص الوزن أثناء الحمل، والهدف لدى ذوات الوزن الزائد هو إبقاء الزيادة ضمن النطاق الموصى به عبر غذاء متوازن ورياضة منتظمة.